Hoeveel mag je eten?

Je hebt dagelijks gemiddeld 2100 tot 2250 calorieën nodig. Dat verschilt amper van de 2000 calorieën die andere vrouwen nodig hebben. 

Je dagelijkse voedingsbehoefte komt overeen met de volgende hoeveelheden:

  • 1/2 liter halfvolle melk
  • 50 g kaas
  • 100 tot 150 g vlees
  • 30 g boter, olie of margarine
  • 250 g rauwe of gekookte groenten
  • 100 g aardappelen
  • 100 g volkorenbrood
  • 1 stuk vers fruit

Gewicht afremmen

Als je teveel bijkomt, moet je wellicht je voeding aanpassen.

Enkele praktische tips hierbij:

  • Vermijd zoetigheid tussen de maaltijden. Kalmeer je drang om te snoepen en probeer dit te vervangen door een ander, nuttig voedingsmiddel: Koud vlees, kippenwit, magere melkproducten, fruit, rauwe wortelen, radijsjes, kerstomaten ...
  • Probeer 'zonder vet' te koken, maar toch met smaak!

Word lid van De Roze Doos

Meer dan 800 euro voordelen, waaronder toegang tot al onze geschenkdozen !

Advantages