comment tomber enceinte
favorieten
Voorbereiding op een baby

Voorbereiden op zwangerschap: zo doe je dat


Geschreven op 28/02/2023 door Emily Van Campenhout, Copywriter
Gewijzigd op 28/02/2023

Als je zwanger wil worden, is het belangrijk om je lichaam op de best mogelijke manier voor te bereiden. Een gezonde levensstijl is daarbij essentieel. Het verhoogt niet alleen je vruchtbaarheid, maar heeft ook een positieve invloed op de ontwikkeling van je baby. We zetten enkele aandachtspunten op een rijtje.

Comment faire un bébé ?

La venue d'un bébé est souvent un moment de joie et d'excitation, mais pour de nombreux couples, le chemin vers la parentalité peut sembler complexe et parfois mystérieux. Chaque parcours vers la parentalité est unique et mérite une exploration attentive. Dans cet article, nous aborderons les différentes étapes et considérations impliquées dans le processus de conception, en mettant en lumière les conseils pratiques, les connaissances médicales et les aspects émotionnels à prendre en compte pour ceux qui envisagent d'agrandir leur famille.

La conception, toute une aventure

Col de l'utérus

Le col de l'utérus joue un rôle crucial dans le processus de conception. Il agit comme une barrière de protection pour l'utérus, empêchant les infections et les agents pathogènes d'atteindre l'utérus et affecter la fertilité. Pendant l'ovulation, il devient plus mou et s'ouvre légèrement pour permettre le passage des spermatozoïdes vers l'utérus.

Millions de spermatozoïdes

Lors de l'éjaculation, des millions de spermatozoïdes sont libérés dans le vagin et remontent à travers le col de l'utérus vers les trompes de Fallope. Seul un petit nombre de spermatozoïdes survivent dans le tractus reproducteur féminin et atteignent l'ovule. Cette compétition intense entre les spermatozoïdes est cruciale pour assurer la fertilisation et la conception d'un bébé.

Graine dans le ventre

La conception d'un bébé commence par la fusion d'un ovule et d'un spermatozoïde pour former un embryon. Cette union se produit généralement dans la trompe de Fallope. Une fois fécondé, l'œuf voyage dans l'utérus, où il s'implante dans la muqueuse utérine pour commencer le développement du bébé.

Ventre de la maman

Le ventre de la maman devient le foyer douillet pour le développement du bébé pendant la grossesse. L'utérus, un organe musculaire creux, s'agrandit pour accommoder la croissance du fœtus. Il offre un environnement protégé où le bébé reçoit les nutriments essentiels et se développe jusqu'à la naissance.

Ces aspects anatomiques et physiologiques sont fondamentaux à comprendre pour maximiser les chances de conception et réaliser le rêve de devenir parent.

Gezonde voeding

Het spreekt voor zich dat gezonde voeding erg belangrijk is. Fruit en groenten zijn een dagelijkse must. Ze voorzien je lichaam van voldoende vitaminen, zoals calcium, ijzer en folaat. Deze vitaminen bevorderen je ovulatie. Ook gezonde vetten zijn erg van belang. Je vindt deze vetten bijvoorbeeld in vette vis, avocado en olijfolie. Ze gaan ontstekingen tegen en hebben een gunstig effect op de vruchtbaarheid. Vermijd echter ongezonde vetten, die je onder andere in verpakt voedsel vindt. Die kunnen namelijk leiden tot ovulatiestoornissen. Daarnaast mag je ook complexe koolhydraten eten, zoals quinoa of volkoren granen. Ook die voedingsstoffen zijn belangrijk voor je ovulatie. Laat bewerkte koolhydraten en koekjes links liggen.

Een gezond gewicht bevordert een gezonde zwangerschap. Als je te weinig of te veel weegt, kan dat een invloed hebben. Overgewicht verhoogt de kans op zwangerschapsdiabetes. Streef dus naar een gezonde levensstijl.

Foliumzuur

Foliumzuur is een cruciale vitamine om het risico op afwijkingen aan het ruggenmerg, zoals een open ruggetje, zoveel mogelijk te verkleinen. Het draagt bij tot de ontwikkeling van het centraal zenuwstelsel van je baby.

Zodra je stopt met anticonceptie, is het aangeraden om dagelijks 0,4 mg foliumzuur in te nemen. Doe dat tot de derde maand van de zwangerschap. Eet kalkoen, pinda’s, melk en aardappelen voor extra inname van foliumzuur

Roken, drugs, alcohol

Bij een gezonde levensstijl horen geen verslavende producten. Roken, drugs en alcohol zijn uit den boze. Stop al voor je zwanger probeert te worden, om de schadelijke stoffen in je lichaam zoveel mogelijk af te breken. Als je gestopt bent met roken, heb je meer kans om zwanger te worden en is de kans op problemen tijdens de zwangerschap kleiner.

Medicatie

Als je medicatie neemt, licht je arts en apotheker dan in dat je zwanger probeert te worden. Zij kunnen bepalen of je de medicatie kan blijven nemen, een kleinere dosis moet nemen, of zelfs helemaal niet meer mag nemen. Neem voortaan enkel medicatie die je via een voorschrift verkrijgt en lees zorgvuldig de bijsluiters

Doktersbezoek

Laat een check-up doen bij je huisarts. De dokter kan vitaminetekorten vaststellen of eventuele erfelijke aandoeningen laten opsporen. Hij of zij zal bovendien controleren of al je vaccinaties in orde zijn. Je kan dan met een gerust hart beginnen aan jullie avontuur om zwanger te worden.

En de papa?

Al deze tips gelden ook voor de toekomstige vader. Om de kwaliteit van de zaadcellen te bevorderen en de kans op een zwangerschap te verhogen, is het belangrijk dat de man er eveneens een gezonde levensstijl op nahoudt. Stoppen met roken en drugs, gepast medicatiegebruik en gezonde voeding zijn essentieel voor beide partners.