Terug naar het werk na zwangerschapsverlof: een soepele overgang voor mama en baby
Geschreven op 14/05/2024 door Family Service, Gewijzigd op 14/05/2024 Artikel geschreven in samenwerking met: Nutricia
Kijk je op tegen het weer beginnen werken na maanden van verbondenheid met je kleintje? Logisch, deze stap kan emotioneel en stressvol zijn. Hoe zal je kleine schat de plotselinge scheiding ervaren? Wie zorgt er voor hem terwijl je werkt? Hoe ga je zelf met de situatie om?
Blijf kalm! We bieden je enkele praktische tips om deze overgang soepeler te maken, voor jou en je baby. Neem de tijd om ze te lezen, ze zullen je helpen je rustiger te voelen aan de vooravond van je terugkeer naar de werkwereld!
Bereid je goed voor op je terugkeer naar het werk
Om te beginnen, bereid je goed voor: neem contact op met je werkgever om te weten welke mogelijkheden er zijn en aarzel niet om aanpassingen te onderhandelen die je kunnen helpen je beter te organiseren. Bespreek je schema, je taken en alles wat je terugkeer kan vergemakkelijken. Overweeg de optie van thuiswerken als dat mogelijk is. Deze flexibiliteit kan je helpen je gezins- en werkverantwoordelijkheden beter te combineren.
Probeer een dagelijkse routine voor jou en je baby aan te houden:
- Plan je dagen met inachtneming van verschillende activiteiten zoals maaltijden, dutjes en speeltijd. Behoud zoveel mogelijk gewoontes van je kleintje om hem niet te veel te verstoren.
- Aarzel niet om hulp te vragen aan mensen om je heen om je te ontlasten bij huishoudelijke taken. De grootouders van je schat zullen heel blij zijn om te helpen, misschien zelfs door de baby op te vangen op dagen zonder crèche!
- Zorg ervoor dat je momenten van ontspanning en vrije tijd in je nieuwe routine opneemt. Of het nu gaat om een yogasessie, een uitje met vrienden of een ontspannend bad, deze pauzes zijn belangrijk voor je mentale en fysieke welzijn.
Aangepaste voeding
Borstvoeding blijft de beste manier om je baby te voeden. Moedermelk bevat vele voedingsstoffen die hem voeden en beschermen. Het voldoet aan zijn behoeften tijdens de eerste maanden van het leven en heeft ook een hoge anti-infectieuze kracht. Geef je borstvoeding? Weet dat het hervatten van het werk je niet dwingt om te stoppen met borstvoeding. Je kunt zeker vragen of je werkgever een ruimte kan voorzien zodat je overdag melk kunt afkolven. Werkneemsters in de private sector die tussen 4 en 7,5 uur per dag werken, hebben bovendien recht op een borstvoedingspauze van een halfuur per dag.
Wil je stoppen met borstvoeding of de voeding van je baby aanvullen met kunstvoeding? Aanbevolen voor diversificatie vanaf 6 maanden tot het einde van het eerste jaar, kan de opvolgmelk Nutrilon® van Nutricia een soepele overgang verzekeren. Bespreek het eerst met jouw arts.
Tips voor een serene terugkeer
Hoewel het terugkeren naar het werk ontwrichtend kan zijn, probeer momenten van rust in te lassen om te ontspannen. Neem een pauze, bel naar het kinderdagverblijf om je gerust te stellen, of zet een foto van je baby als achtergrond op je computer om je nieuwe leven met je kleintje te omarmen.
Praat met je collega's over je nieuwe verantwoordelijkheden als jonge moeder. Zij zullen beter begrijpen wat je mogelijkheden en beperkingen zijn. Voel je niet schuldig als je het kantoor eerder moet verlaten of bepaalde projecten moet afwijzen om prioriteit te geven aan je gezinsleven.
Als het mogelijk is, overweeg dan een geleidelijke terugkeer, beginnend met kortere werkdagen of een parttime week. Dit zal je helpen geleidelijk weer aan het werkritme te wennen. Ouderschapsverlof is de ideale manier om dit te doen!
Plan je maaltijden en pauzes om stress tijdens de dag te vermijden. Bereid je lunches van tevoren voor of kies voor gezonde en gemakkelijk mee te nemen opties.
Aarzel niet om je ervaringen te delen met andere moeders in dezelfde situatie. Dergelijke uitwisselingen kunnen je helpen je minder alleen te voelen en praktische tips te krijgen.
Geef je nog borstvoeding? Zorg ervoor dat je werkplek is uitgerust met een geschikte ruimte voor het voeden of afkolven van melk. Zo'n privéruimte zal je meer comfort bieden tijdens je pauzes.
Stel duidelijke grenzen tussen je professionele en persoonlijke leven. Definieer specifieke werktijden en respecteer deze om een gezonde balans tussen je carrière en je leven als moeder te behouden. Je bent al een supermoeder: voeg niet de druk toe om ook een superwoman op kantoor te zijn!
Wees realistisch over je doelen en capaciteiten. Verwacht niet dat alles perfect is vanaf de eerste dag. Geef jezelf de tijd om je aan te passen aan je nieuwe routine en wees vergevingsgezind naar jezelf toe bij fouten of onvoorziene omstandigheden.
Terugkeren naar het werk na een zwangerschapsverlof is een cruciaal moment in het leven van een jonge moeder. Je zal moeten "loslaten" en ook leren om aan jezelf te denken. Door deze adviezen op een evenwichtige manier toe te passen en zorgzaam voor jezelf te zijn, kun je dit nieuwe hoofdstuk in je leven met meer sereniteit en vertrouwen beginnen. Dat is al het geluk dat we je wensen!
Toevoegen aan mijn lijst
favorieten