Welke voedingsmiddelen vermijd je beter tijdens de borstvoeding?

Alcohol is absoluut uit den boze voor baby’s en kinderen. Als je vlak na een glas wijn of bier borstvoeding geeft, komt de alcohol ook in het bloed van je baby terecht.

Hoe doe je dat dan, als je af en toe een glaasje schuimwijn wil drinken? Idealiter geef je geen borstvoeding gedurende twee uur nadat je een alcoholische drank genuttigd hebt. Je kan dus melk afkolven als je weet dat je gaat drinken. Je kan ook twee uur wachten alvorens opnieuw de borst te geven. In elk geval is het sterk afgeraden om veel alcohol te gebruiken tijdens de borstvoeding.

Vermijd om tijdens de borstvoedingsperiode koffie, zwarte thee of cafeïnehoudende frisdranken te drinken. Deze stof kan je baby onrustig en prikkelbaar maken. Ook de slaap van je kind kan er hinder van ondervinden. Bovendien zou cafeïne een negatief effect hebben op de productie en de kwaliteit van moedermelk.

Deze dranken zijn niet verboden, maar moeten met mate gedronken worden (maximaal 1 tot 2 consumpties per dag).

Je kan tijdens de borstvoeding probleemloos schaal- en schelpdieren en vis eten. Het wordt zelfs aangeraden! Maar let erop dat je vooral vis kiest die weinig kwik bevat.

Een te hoge kwikconcentratie kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van je kind.

Haai, zwaardvis of koningsmakreel eet je dus beter niet, want die vissen zijn rijk aan kwik.

Koemelk kan bij sommige baby’s krampen, winderigheid, reflux of huiduitslag zoals eczeem veroorzaken.

Als je merkt dat je kind onrustig is na de voeding, reflux heeft of last heeft van de darmen, is het mogelijk dat de koemelk die jij hebt gegeten of gedronken de oorzaak is. Vermijd in dat geval een tijdje zuivelproducten om te zien of er een verschil merkbaar is.

Salie, peterselie en munt: deze kruiden kunnen, bij grote hoeveelheden, de productie van moedermelk verminderen. Als je je productie wil stimuleren en je drinkt graag kruidenthee, kijk dan goed na of deze kruiden er niet in zitten.

Wil je je productie verhogen? Venkel is een zogenaamde galactogene plant, en wordt aangeraden om de borstvoeding te stimuleren. Er bestaan ook aangepaste voedingssupplementen die venkel bevatten. Ook voedingsmiddelen zoals haver, spirulina, biergist of look worden aanbevolen. Aarzel niet om er met je huisarts over te praten, hij of zij kan je zeker advies geven.

Als je ziek bent en medicatie wil nemen, controleer dan altijd in de bijsluiter of je dat geneesmiddel mag nemen in combinatie met borstvoeding. Als dat niet zo is, vraag dan raad aan je huisarts, die je een alternatief of aangepaste dosis zal voorschrijven.

Gebruik je graag essentiële oliën? Die worden tijdens de borstvoeding evenmin aangeraden. In sommige gevallen kan je ze gebruiken, maar het is toch beter om steeds vooraf advies te vragen aan een specialist voor de juiste dosis.

Net als bij zuivelproducten kunnen sommige voedingsmiddelen reacties veroorzaken bij je kind, zoals darmproblemen of huiduitslag. Vraag je je af of het een goed idee is om allergenen te eten terwijl je borstvoeding geeft? Aarzel niet om dit artikel te raadplegen, waarin alle nodige informatie vermeld staat.