Ovulatiekalender: Vergroot je kans om zwanger te worden

Een ovulatiekalender is een hulpmiddel waarmee je kunt inschatten wanneer je het meest vruchtbaar bent.

Op basis van de duur van je menstruatiecyclus berekent de kalender:

• je vermoedelijke eisprong;
• je vruchtbare periode;
• de verwachte start van je volgende menstruatie.

Hiervoor geef je meestal de eerste dag van je laatste menstruatie en de gemiddelde lengte van je cyclus in. Een ovulatiekalender is vooral handig wanneer je zwanger wilt worden of je menstruatiecyclus beter wilt leren kennen. Verwar een ovulatiekalender niet met een menstruatiekalender. Een menstruatiekalender voorspelt vooral wanneer je volgende menstruatie begint, terwijl een ovulatiekalender zich richt op de dagen waarop je het meest vruchtbaar bent.

Hoe werkt een ovulatiecalculator?

Een ovulatiecalculator gebruikt twee belangrijke gegevens:

• de eerste dag van je laatste menstruatie;
• de gemiddelde duur van je menstruatiecyclus.

Op basis daarvan berekent hij:

• je vermoedelijke eisprong;
• je vruchtbare periode;
• de verwachte datum van je volgende menstruatie.

Het blijft wel een schatting. Heb je onregelmatige cycli, dan zal de berekening minder nauwkeurig zijn. In dat geval combineer je een ovulatiekalender best met het observeren van lichamelijke signalen of met ovulatietesten.

Wanneer ben je het meest vruchtbaar?

Veel vrouwen denken dat alleen de dag van de eisprong belangrijk is. Dat klopt niet. Je vruchtbare periode begint meestal ongeveer vijf dagen vóór de eisprong en eindigt op de dag van de eisprong zelf.

Dat komt doordat:

• zaadcellen tot vijf dagen kunnen overleven in het vrouwelijk voortplantingsstelsel;
• een eicel na de eisprong ongeveer 12 tot 24 uur bevrucht kan worden.

Wil je je kans op een zwangerschap vergroten? Dan raden experts aan om om de twee à drie dagen seks te hebben gedurende je hele cyclus, of vaker tijdens je vruchtbare dagen. Zo is de kans groter dat er al zaadcellen aanwezig zijn wanneer de eisprong plaatsvindt.

Veel vrouwen zoeken naar een ovulatiecalculator om hun eisprong te berekenen. Het principe is eenvoudiger dan vaak wordt gedacht. De eisprong vindt meestal plaats ongeveer 14 dagen vóór je volgende menstruatie, en dus niet 14 dagen na de eerste dag van je vorige menstruatie.

Bij een cyclus van 28 dagen

Heb je een regelmatige cyclus van 28 dagen? Dan vindt de eisprong meestal plaats rond dag 14.

Voorbeeld:

• Eerste dag van je menstruatie: 1 mei
• Geschatte eisprong: 14 mei
• Verwachte volgende menstruatie: 29 mei

Bij een kortere cyclus

Duurt je cyclus gemiddeld 24 dagen? Dan vindt de eisprong meestal plaats rond dag 10.

Bij een langere cyclus

Bij een cyclus van 32 dagen ligt de eisprong meestal rond dag 18. Hou er rekening mee dat stress, ziekte, hormonale schommelingen of bepaalde geneesmiddelen ervoor kunnen zorgen dat je eisprong vroeger of later plaatsvindt dan verwacht.

Naast een ovulatiekalender kun je ook letten op de signalen die je lichaam geeft. Door verschillende methoden te combineren, krijg je vaak een beter beeld van je vruchtbare periode.

Meer en rekbaarder baarmoederhalsslijm

Eén van de betrouwbaarste signalen is een verandering van het baarmoederhalsslijm.

Vlak vóór de eisprong wordt het slijm:

• overvloediger;
• doorzichtig;
• glad;
• elastisch, vergelijkbaar met rauw eiwit.

Dit slijm helpt zaadcellen gemakkelijker richting de eicel te bewegen.

Lichte pijn in de onderbuik

Sommige vrouwen voelen tijdens de eisprong een lichte pijn aan één kant van de onderbuik. Dit wordt ook wel mittelschmerz genoemd. De pijn duurt meestal enkele minuten tot enkele uren. Niet elke vrouw ervaart dit.

Een lichte stijging van de lichaamstemperatuur

Na de eisprong stijgt de basale lichaamstemperatuur meestal met ongeveer 0,2 tot 0,5 °C onder invloed van het hormoon progesteron. Door je temperatuur elke ochtend vóór het opstaan te meten, kun je achteraf bevestigen dat er een eisprong heeft plaatsgevonden. Deze methode voorspelt de eisprong echter niet.

Meer zin in seks

Sommige vrouwen merken dat hun libido rond de eisprong toeneemt. Dat is een normale reactie op de hormonale veranderingen die tijdens de vruchtbare periode plaatsvinden.

Na de eisprong kan een zaadcel de eicel bevruchten. De bevruchte eicel begint vervolgens aan haar reis naar de baarmoeder. De innesteling vindt meestal plaats 6 tot 10 dagen na de eisprong. Tijdens dit proces nestelt het embryo zich in het baarmoederslijmvlies, waar de zwangerschap zich verder kan ontwikkelen.

Een voorbeeld:

• Dag 1: eisprong.
• Dag 6 tot 10: mogelijke innesteling.
• Enkele dagen later: het zwangerschapshormoon hCG begint te stijgen en kan worden opgespoord met een zwangerschapstest.

Niet elke vrouw merkt de innesteling op. Sommige vrouwen hebben lichte krampen of een klein beetje bloedverlies, terwijl anderen helemaal geen symptomen ervaren.

Na een miskraam vragen veel vrouwen zich af wanneer hun vruchtbaarheid terugkeert. In de meeste gevallen vindt de eisprong plaats vóór de eerste menstruatie na de miskraam.

Afhankelijk van hoe ver de zwangerschap gevorderd was en hoe je lichaam herstelt, kan de eisprong terugkeren ongeveer twee tot zes weken na de miskraam. Dat betekent ook dat je opnieuw zwanger kunt worden vóór je eerste menstruatie. Wil je snel opnieuw proberen zwanger te worden? Bespreek dan met je gynaecoloog of vroedvrouw wanneer een nieuwe zwangerschap voor jouw situatie aangewezen is.

Een ovulatietest meet de stijging van het luteïniserend hormoon (LH). Die hormoonpiek treedt meestal 24 tot 36 uur vóór de eisprong op. Daardoor zijn ovulatietesten vaak nauwkeuriger dan een ovulatiekalender, vooral wanneer je een onregelmatige cyclus hebt.

Onderstaande tabel vergelijkt de verschillende methoden.

Voor veel vrouwen geeft een combinatie van verschillende methoden het meest betrouwbare beeld van de vruchtbare periode.

Apps om je menstruatiecyclus bij te houden worden steeds populairder. Ze verzamelen alle informatie op één plaats en maken op basis van je gegevens een persoonlijke schatting van je vruchtbare dagen.

De meeste apps bieden onder andere:

• een menstruatiekalender;
• een berekening van je vermoedelijke eisprong;
• een overzicht van je vruchtbare dagen;
• de mogelijkheid om symptomen bij te houden;
• persoonlijke herinneringen;
• opvolging van je zwangerschap zodra je zwanger bent.

Hou er wel rekening mee dat deze apps werken met statistische berekeningen. Zeker bij onregelmatige cycli kunnen ze de exacte dag van je eisprong niet voorspellen.

Je vruchtbare periode kennen is een belangrijke eerste stap, maar ook je levensstijl speelt een rol bij je vruchtbaarheid.

Deze tips kunnen je kans op een zwangerschap vergroten:

• heb om de twee à drie dagen seks;
• eet gezond en gevarieerd;
• streef naar een gezond gewicht;
• beperk alcohol en stop met roken;
• beweeg regelmatig;
• zorg voor voldoende slaap en probeer stress zoveel mogelijk te beperken.

Ben je jonger dan 35 jaar en probeer je al een jaar zwanger te worden zonder resultaat? Of ben je 35 jaar of ouder en lukt het na zes maanden nog niet? Dan is het verstandig om je huisarts of gynaecoloog te raadplegen voor verder vruchtbaarheidsonderzoek.

Probeer je zwanger te worden? Met YooMum krijg je meer inzicht in je menstruatiecyclus, je vruchtbare periode en je eisprong. Zo kun je je cyclus beter opvolgen en je zwangerschapskansen optimaal benutten.

Ook tijdens je zwangerschap blijft YooMum je begeleiden met betrouwbare informatie, praktische checklists en deskundig advies over elke fase van je zwangerschap en het ouderschap.

Download YooMum hier: https://app.yoomum.com/store