Zwanger in de bergen: wat u moet weten

Hoewel dit misschien een goed idee klinkt, gaan zwangerschap en de bergen niet altijd goed samen. Inderdaad, zuurstof neemt af op hoogte, de hartslag neemt toe, evenals de druk in de slagaders. En aangezien uw lichaam al op volle snelheid werkt om een klein wezen te laten groeien, is het beter om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen om het niet te overbelasten. Het is dus niet aan te raden om tijdens de zwangerschap hoger te gaan dan 1.500 meter.

Vanwege het risico op vallen, moeten skiën en elke glijsport zelfs in het begin van de zwangerschap worden vermeden. Zelfs als u zeker bent van uzelf, kunt u niet zeker zijn van anderen: de risico 's op een botsing zijn vrij hoog. Om nog maar te zwijgen over het feit dat uw zwaartepunt flink veranderd is : het is niet eenvoudig om op ski 's te blijven staan. Het is daarom beter om te onthouden. Geef de voorkeur aan wandelingen terwijl u voorzichtig blijft, vooral aan het einde van de zwangerschap. Blijf redelijk voor de duur van uw uitstap: u wordt sneller moe van de zwangerschap, vooral op hoogte. Bovendien vergen deze activiteiten nog steeds veel energie: doe het voorzichtig.

Ja, de vreugde van de bergen wordt ook beleefd door het eten. Maar als u zwanger bent, mag u niet alles eten. Reblochonnade, tartiflette of raclette: al deze kazen worden gemaakt met rauwe melk, sterk afgeraden tijdens de zwangerschap, vanwege het risico op listeriose. U kunt ervan eten, als u zeker bent van de gaarheidsgraad en de bewaring. Voor de raclette en fondue is het meer dan 80°C in de pan. Ovenschalen worden over het algemeen gekookt bij 200°C, de listeria kan hier niet tegen. Pas echter op voor vleeswaren, waarvan de meeste moeten worden vermeden.

In de bergen schijnt de zon erg fel. Met sneeuw worden UV-stralen op hoge snelheid gereflecteerd. Dus om elk risico op zwangerschapsmasker te voorkomen, smeer uzelf royaal in met een zonnebrandcrème met minimaal beschermingsfactor 50, draag een zonnebril en bescherm uw lippen!

Soms zijn de bergen duidelijk niet aan te raden tijdens de zwangerschap. Er zijn risico 's op complicaties. Ga dus niet naar de bergen als u zwangerschapsdiabetes hebt, risico 's op pre-eclampsie. Het is het beste om uw gynaecoloog te vragen wat hij denkt.

Nou, skiën is zeker verboden, maar het terras in de zon met een goed boek en een bosbessentaart, is niet zo slecht, of wel?