Lage bloeddruk tijdens de zwangerschap: wat betekent het en wat kun je doen?

Je bloeddruk bestaat uit twee cijfers: bovendruk en onderdruk. Vaak wordt een lage bloeddruk omschreven als waarden rond of onder 90/60 mmHg. Bij zwangerschap kijken zorgverleners niet alleen naar de cijfers, maar vooral naar hoe jij je voelt. Een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap is meestal geen probleem voor je baby, tenzij je flink last hebt van klachten zoals flauwvallen of herhaaldelijk extreem licht in het hoofd zijn.

Er bestaat geen keiharde medische grens waar lage bloeddruk gevaarlijk wordt. Het draait vooral om klachten, context en hoe je waarden evolueren. Ter vergelijking: voor hoge bloeddruk in de zwangerschap hanteren richtlijnen drempels vanaf ongeveer 140/90 mmHg om behandeling te overwegen. Lage bloeddruk is dus een ander verhaal, met meestal een mildere impact.

Je lichaam doet ongelooflijk veel werk voor je baby. Hormonen zorgen ervoor dat je bloedvaten ontspannen en wijder worden. Dat is slim, want je lichaam maakt meer bloedvaten aan richting de placenta en je baby. Het gevolg: je bloeddruk kan dalen. Vooral in het eerste en tweede trimester zien we vaak een lagere bloeddruk, met het dieptepunt rond week 20.

Daarnaast speelt je bloedsuikerspiegel soms een rol. Onregelmatig eten of te weinig drinken kan je klachten uitlokken of versterken. Ook snel rechtstaan na zitten of liggen kan evenwicht en bloeddoorstroming veranderen, met draaierigheid als gevolg. De boodschap: een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap is vaak een normale aanpassing van je lichaam, maar je mag wél aan je comfort en veiligheid denken.

Herken je jezelf in enkele van deze signalen? Dan heb je mogelijk last van een lage bloeddruk als je zwanger bent:

• Duizeligheid of licht in het hoofd, zeker bij snel rechtstaan.
• Zwarte vlekjes zien, wazig zicht of een tunnelzicht.
• Vermoeidheid of een zwak gevoel, vooral aan het einde van de dag.
• Misselijkheid of een plots warm gevoel.
• Flauwvallen of het gevoel “bijna weg te vallen”.

Deze klachten komen vaak in korte golven. Soms verdwijnen ze spontaan na een paar minuten rust of een slok water. Belangrijk om te onthouden: dit zijn algemene signalen en geen vervanging voor individueel medisch advies. We raden altijd aan om je klachten te bespreken tijdens je volgende consultatie, zeker als ze nieuw of hevig zijn.

Gelukkig zijn er tal van veilige, kleine ingrepen die snel verlichting geven bij lage bloeddruk tijdens de zwangerschap. Kies wat bij jou past en test rustig uit wat voor je werkt.

• Eet vaker, kleiner en evenwichtig: kies voor trage suikers, wat extra eiwit en vezels. Zo blijft je energie stabiel en voorkom je dipjes.
• Hydrateer voldoende: streef naar regelmatig water drinken doorheen de dag. Neem een flesje mee onderweg en zet herinneringen op je telefoon.
• Sta traag recht: ga eerst even zitten aan de bedrand, adem rustig, en kom dan langzaam overeind. Dat voorkomt draaierigheid.
• Beweeg rustig maar regelmatig: korte wandelingen of lichte zwangerschapsyoga stimuleren je bloeddoorstroming zonder te overbelasten.
• Draag comfortabele steunkousen als je veel last hebt van zware benen of duizeligheid bij lang staan. Bespreek dit met je vroedvrouw of arts.
• Plan rustmomenten: geef jezelf letterlijk ruimte. Even neerliggen op je linkerzij kan de doorbloeding naar je baby optimaliseren en jou rust geven.
• Let op met plotse warmte en benauwde ruimtes: frisse lucht en laagjes kleding helpen.
• Kleine snack bij klachten: een droog koekje of een handje noten kan helpen wanneer je je flauw begint te voelen.

Merk je dat je plots intense goesting krijgt in zoet of zout wanneer je duizelig bent? Dat is herkenbaar. We delen er meer context over in ons artikel rond goestingskes tijdens de zwangerschap. Zo blijf je bewust kiezen wat je lichaam echt helpt.

Over het algemeen is een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap niet gevaarlijk. Toch zijn er situaties waarin je best belt. Vertrouw op je gevoel en neem contact op als je twijfelt. Bel in elk geval bij:

• Herhaaldelijk flauwvallen of bijna flauwvallen.
• Duizeligheid die niet verbetert na rust en drinken.
• Hartkloppingen, pijn op de borst of kortademigheid.
• Ernstige hoofdpijn, plots wazig zicht of neurologische klachten.
• Ongewone buikpijn, bloedverlies of minder kindsbewegingen.

Eerste trimester: je lichaam schakelt bliksemsnel over. Duizeligheid kan opduiken, zeker bij vermoeidheid of weinig drinken. Focus op zachte routines: een stevig ontbijt, voldoende water, traag rechtstaan. Korte powernaps kunnen wonderen doen.

Tweede trimester: hier zien we vaak de laagste bloeddrukwaarden, rond de 20 weken. Je voelt je soms plots warm, licht in het hoofd of even “weg”. Plan je dag slim: vermijd lang stilstaan, wissel af tussen zitten, wandelen en liggen op je linkerzij. Maak van hydratatie een gewoonte. Een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap piekt vaak nu, al blijft het meestal onschuldig.

Derde trimester: je bloeddruk klimt vaak weer licht. Toch kan lage bloeddruk blijven opspelen, zeker bij warm weer of langere dagen. Luister naar je lichaam, neem pauzes en zorg voor frisse, luchtige ruimtes. Ervaar je nieuwe of hevige klachten, bel dan altijd even je zorgverlener voor overleg.

Thuis je bloeddruk meten kan rust geven. Meet bij voorkeur op vaste tijdstippen, in rust, met je arm op harthoogte. Neem twee metingen met een minuut tussen, en noteer de laagste van de twee. Eet of drink niet vlak voor de meting en praat niet tijdens het meten. Weet dat je waarden schommelen door de dag heen. Maak je niet druk om één uitschieter, kijk naar het patroon en hoe jij je voelt. 

“Gewoon veel zout eten, dan gaat het over.” 
Niet helemaal. Een beetje extra zout kan soms helpen, maar doe dit enkel in overleg met je zorgverlener. Te veel zout kan andere nadelen hebben.
 

“Koffie lost alles op.”
Cafeïne kan je even alerter maken, maar het is geen oplossing voor lage bloeddruk en je wilt je inname tijdens de zwangerschap sowieso beperken. 

“Niet bewegen, gewoon liggen.”
Integendeel: zachte, regelmatige beweging ondersteunt net je circulatie, zolang je naar je lichaam luistert.

Kan lage bloeddruk kwaad bij zwangerschap?

Meestal niet. Een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap is vaak een normale, tijdelijke aanpassing van je lichaam. Het kan wél vervelend zijn met klachten zoals duizeligheid. Worden je klachten hevig of val je flauw, dan neem je best contact op met je zorgverlener. Onrustig gevoel? Bellen mag altijd, ook voor geruststelling.

Wat zijn alarmsymptomen bij zwangerschap?

Bel meteen bij herhaaldelijk flauwvallen, korte adem, pijn op de borst, aanhoudende hevige hoofdpijn, plots wazig zicht, buikpijn of bloedverlies. Twijfel je? Bel je vroedvrouw of arts. Veiligheid en gemoedsrust gaan voor.

Welke bloeddruk is gevaarlijk bij zwangerschap?

Er is geen vaste ondergrens waarbij lage bloeddruk op zich gevaarlijk is. Het draait vooral om klachten en context. Waarden onder 90/60 mmHg noemen we vaak laag. Voor hoge bloeddruk gebruikt men andere drempels, doorgaans vanaf 140/90 mmHg. Nieuwe of verergerende klachten zijn altijd een reden om te overleggen.

Is 10 over 6 een lage bloeddruk?

10 over 6 staat gelijk aan 100/60 mmHg. Dat is aan de lage kant maar kan voor veel zwangere personen nog normaal zijn, zeker zonder klachten. Heb je wel last van duizeligheid, zwart zien of flauwvallen? Bespreek het. Kleine aanpassingen zoals rustig rechtstaan en beter hydrateren helpen vaak snel.

Een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap is vaak tijdelijk en onschuldig. Toch mag je mild zijn voor jezelf: plan rust in, bouw je dagen slim op en kies voor kleine, haalbare acties. Wil je alle tips op een rij? Bekijk onze pagina met praktische stappen bij lage bloeddruk. Je staat er niet alleen voor. We zijn er om je te begeleiden, met warmte, nuchtere info en geruststellende tips.

Ben je daarnaast benieuwd naar aanverwante gezondheidsthema’s tijdens de zwangerschap? Ontdek meer in ons overzicht van gezondheid en zwangerschap en kies wat jou vandaag het meeste helpt.