De belangrijkste fases van de 5ᵉ zwangerschapsmaand

Na 5 maanden zwangerschap versnelt de ontwikkeling van de foetus aanzienlijk. De baby meet ongeveer 25 cm en weegt tussen de 300 en 500 gram. Het is ook tijdens deze maand dat de organen van de baby zich volop ontwikkelen:

•  De longen beginnen ‘surfactant’ te produceren, een onmisbare stof voor de ademhaling bij de geboorte.
•  Het zenuwstelsel wordt vervolmaakt met de ontwikkeling van neuronale verbindingen en de rijping van de zintuigen.
• De tastzin, het gehoor en de smaak worden verfijnd. De baby kan reageren op geluiden van buitenaf, zoals o.a. op de stem van de mama. Hij begint ook zijn omgeving te verkennen door zijn gezicht en navelstreng aan te raken.
• De foetale bewegingen raken beter gecoördineerd en zijn nu voelbaar voor de moeder.

Tijdens deze 5ᵉ zwangerschapsmaand wordt de buik van de aanstaande mama duidelijk ronder. Deze lichamelijke evolutie gaat gepaard met verschillende veranderingen:

• Gewichtstoename: een gemiddelde gewichtstoename van ongeveer 5 tot 7 kg is normaal in dit stadium, hoewel dit cijfer aanzienlijk kan variëren van de ene mama tot de andere.
• Huidveranderingen: de huid van de buik rekt uit, wat kan leiden tot jeuk en het ontstaan van zwangerschapsstriemen. Het gebruik van specifieke hydraterende crèmes kan deze ongemakken voorkomen.
•  Borsten: de borsten blijven groter worden en kunnen ‘colostrum’ gaan produceren. Dat is een voedingsrijke vloeistof om de pasgeborene de eerste dagen na de geboorte te voeden.
• Bloedsomloop: het bloedvolume neemt toe, wat soms spataderen of zwellingen kan veroorzaken, vooral in de benen en voeten.

In de 5e maand van de zwangerschap kunnen bepaalde klachten optreden die het welzijn van de aanstaande mama beïnvloeden. Hieronder enkele veel voorkomende symptomen en tips om ze te verlichten:

•  Lage rugpijn en pijn rond het bekken: het gewicht van de buik versterkt de kromming van de rug en veroorzaakt soms pijn. Lichte oefeningen, zoals prenatale yoga, en het gebruik van een zwangerschapskussen kunnen een welkome verlichting bieden.
•  Brandend maagzuur en spijsverteringsproblemen: hormonale veranderingen en de druk van de baarmoeder op de maag kunnen soms brandend maagzuur veroorzaken. Het nemen van lichte maaltijden, verspreid over de dag, kan helpen om deze ongemakken te beperken.
• Vermoeidheid: het gewicht van de baby en hormonale veranderingen kunnen ervoor zorgen dat je je moe voelt. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren, voldoende te rusten en een regelmatige slaaproutine aan te houden.
•  Kortademigheid: de uitzettende baarmoeder zet druk op het middenrif, waardoor ademhalen moeilijker kan worden. Door comfortabele houdingen aan te nemen en zware lichamelijke inspanningen te vermijden, kan je dit gevoel beter onder controle houden.

De 5ᵉ zwangerschapsmaand is ook een belangrijke periode qua medische opvolging. Er worden verschillende onderzoeken gepland om te controleren of de zwangerschap goed verloopt:

• De 20-weken echografie: dit morfologisch onderzoek is een uitgebreide echografie waarbij de ontwikkeling van de foetus grondig wordt bekeken. De arts controleert de ontwikkeling van de organen, de botten, hersenen, ruggengraat, hart, de ledematen en het gezicht van de foetus en spoort mogelijke afwijkingen op.
• Controle bij de gynaecoloog: je bloeddruk en je gewicht worden gecontroleerd, alsook de hartslag van de baby. Het is ook een gelegenheid om eventuele klachten of ongemakken te bespreken.
• Een urinetest: de afwezigheid van eiwitten en suiker in de urine wordt gecontroleerd om mogelijke verwikkelingen op te sporen (bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes of urineweginfecties). Dit onderzoek wordt vaak uitgevoerd, maar niet altijd standaard.

Om deze 5ᵉ zwangerschapsmaand zo goed mogelijk door te maken, raden we je aan om:

•  Een evenwichtig dieet te volgen: zorg voor voedsel dat rijk is aan vitamines, mineralen en vezels om te voldoen aan de verhoogde voedingsbehoeften van de zwangerschap.
• Aan lichte lichaamsbeweging te doen: wandelen, zwemmen of prenatale yoga helpen je om in goede conditie te blijven en bepaalde ongemakken te verlichten.
• Stress te beheersen en te ontspannen: tijd voor jezelf nemen, mediteren of ademhalingsoefeningen doen, helpt om stress en angst te beheersen.
•  De komst van je baby voor te bereiden: de babykamer klaarmaken, de nodige aankopen plannen - al deze dingen maken deze periode nog opwindender en helpen je om jezelf beter in de rol van ouder te plaatsen.

De 5ᵉ zwangerschapsmaand is een overgangsperiode naar de tweede helft van de zwangerschap. Het is ook een periode waarin er een snelle evolutie is, zowel wat betreft de ontwikkeling van de foetus als de lichamelijke veranderingen bij de aanstaande mama. Als je de medische aanbevelingen nauwgezet opvolgt, goed op je voeding let en de symptomen die bij deze fase horen beheerst, kan je deze periode met een gerust hart doormaken!